Как побороть стресс в период сдачи сессии

Образование - Для студента

как побороть стресс в период сдачи сессии

Время сдачи сессии является самым трудным для любого студента, независимо от высшего учебного заведения, где он учится, курса, специальности, успехов в обучении и многих других факторов. Так или иначе, но сессия требует предельной концентрации и сосредоточенности, максимума умственных усилий и крепких нервов, так как за короткий период приходится сдавать немало экзаменов и зачетов, подтверждать свои знания, от чего напрямую зависят не только оценки в зачетной книжке, но и возможность дальнейшего обучения в вузе. И для того, чтобы успешно пройти все испытания и сохранить нормальное самочувствие и психическое равновесие, необходимо серьезно относиться к сессии.

Самое главное, о чем нужно помнить – это важность соблюдения распорядка дня. Только грамотное планирование времени и правильное распределение нагрузки помогут справиться со всеми экзаменами и не чувствовать себя потом разбитым. Для этого необходимо составить график самостоятельных занятий, который бы учитывал особенности организма студента (лучше выбирать время, в которое он максимально работоспособен), естественные требования организма (минимум 6-7 часов сна в сутки, нахождение на свежем воздухе, перерывы в занятиях) и расписание экзаменов.

Не стоит оставлять подготовку к экзаменам и зачетам на самый последний момент – это приведет к серьезным перегрузкам (ведь нужно будет выучить за день-два то, что рассчитано на недели и даже месяцы) и не даст требуемого результата. Лучше уделять внимание всем предметам на протяжении длительного времени, акцентируя внимание на самых сложных и объемных.

В данном случае очень важно уметь распределить часы занятий между предметами – ведь одни требуют немного времени (общеобразовательные дисциплины, к примеру), а другим придется посвятить очень много времени (профильные дисциплины). Поэтому не стоит уделять максимум времени тому, что можно выучить и за день, даже если этот предмет намного более интересный, чем какой-либо другой.

Необходимо помнить и о значении правильного питания – во время серьезных нагрузок организм тратит большее количество энергии, чем всегда. Причем, интеллектуальный труд часто требует намного больше ресурсов, чем труд физический. Поэтому ни о каких диетах во время сессии не может быть и речи. Питание должно быть сбалансированным, включать углеводы, жиры и белки, макро - и микроэлементы, витамины и минералы. Питаться необходимо минимум 3-4 раза в день. Стоит обратить внимание на сухофрукты, орехи – в перерывах вместо булочки лучше съесть горсть орехов, которые более полезны и питательны.

Во время сильного эмоционального напряжения нужно уметь вовремя отвлечься – можно принимать ванны с травами, пить травяные чаи, которые помогут успокоиться и сконцентрироваться. Иногда может помочь обычная прогулка на свежем воздухе в перерыве между занятиями. Психическому состоянию следует уделять серьезное внимание, так как нередко студенты во время сдачи сессии настолько перетруждаются и нервничают, что это оказывает негативное влияние на их состояние на протяжении долгих лет – таких жертв учеба не стоит точно.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама*

Недостатки образования:

Квалификация родителя как учителя и друзья в школе

News image

Естественно то, что все учителя в школе имеют высшее педагогическое образование и имеют определенную специализацию в о...

Особенности тревожных детей

News image

В результате нам удалось выявить важные особенности тревожных детей. Во-первых, это сравнительно высокий уровень об...

Мотивация учения

News image

Во время обучения в учебном заведении ребенок находится в окружении других детей, и между ними складываются определенн...

Виды обучения:

Что такое программированное обучение? Инновационные методики обучения

News image

Классическая классно-урочная система, которая до сих пор используется школами как наиболее простая и проверенная време...

Что такое проблемное обучение? Инновационные методики обучения

News image

Одной из разновидностей инновационной методики в образовании является проблемное обучение, которое направлено на разви...

Виды образования

News image

Виды образования. 1-формальное образование 2-неофициальное образование, 3-неофициальное образование. Формальное ...

Авторизация