Как побороть стресс в период сдачи сессии

Образование - Для студента

как побороть стресс в период сдачи сессии

Время сдачи сессии является самым трудным для любого студента, независимо от высшего учебного заведения, где он учится, курса, специальности, успехов в обучении и многих других факторов. Так или иначе, но сессия требует предельной концентрации и сосредоточенности, максимума умственных усилий и крепких нервов, так как за короткий период приходится сдавать немало экзаменов и зачетов, подтверждать свои знания, от чего напрямую зависят не только оценки в зачетной книжке, но и возможность дальнейшего обучения в вузе. И для того, чтобы успешно пройти все испытания и сохранить нормальное самочувствие и психическое равновесие, необходимо серьезно относиться к сессии.

Самое главное, о чем нужно помнить – это важность соблюдения распорядка дня. Только грамотное планирование времени и правильное распределение нагрузки помогут справиться со всеми экзаменами и не чувствовать себя потом разбитым. Для этого необходимо составить график самостоятельных занятий, который бы учитывал особенности организма студента (лучше выбирать время, в которое он максимально работоспособен), естественные требования организма (минимум 6-7 часов сна в сутки, нахождение на свежем воздухе, перерывы в занятиях) и расписание экзаменов.

Не стоит оставлять подготовку к экзаменам и зачетам на самый последний момент – это приведет к серьезным перегрузкам (ведь нужно будет выучить за день-два то, что рассчитано на недели и даже месяцы) и не даст требуемого результата. Лучше уделять внимание всем предметам на протяжении длительного времени, акцентируя внимание на самых сложных и объемных.

В данном случае очень важно уметь распределить часы занятий между предметами – ведь одни требуют немного времени (общеобразовательные дисциплины, к примеру), а другим придется посвятить очень много времени (профильные дисциплины). Поэтому не стоит уделять максимум времени тому, что можно выучить и за день, даже если этот предмет намного более интересный, чем какой-либо другой.

Необходимо помнить и о значении правильного питания – во время серьезных нагрузок организм тратит большее количество энергии, чем всегда. Причем, интеллектуальный труд часто требует намного больше ресурсов, чем труд физический. Поэтому ни о каких диетах во время сессии не может быть и речи. Питание должно быть сбалансированным, включать углеводы, жиры и белки, макро - и микроэлементы, витамины и минералы. Питаться необходимо минимум 3-4 раза в день. Стоит обратить внимание на сухофрукты, орехи – в перерывах вместо булочки лучше съесть горсть орехов, которые более полезны и питательны.

Во время сильного эмоционального напряжения нужно уметь вовремя отвлечься – можно принимать ванны с травами, пить травяные чаи, которые помогут успокоиться и сконцентрироваться. Иногда может помочь обычная прогулка на свежем воздухе в перерыве между занятиями. Психическому состоянию следует уделять серьезное внимание, так как нередко студенты во время сдачи сессии настолько перетруждаются и нервничают, что это оказывает негативное влияние на их состояние на протяжении долгих лет – таких жертв учеба не стоит точно.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама*

Недостатки образования:

Коррекция поведения

News image

В соответствии со сказанным главными направлениями психокоррекционной работы с тревожными учащимися являлись следующие...

Создаем Модель-плюс

News image

Существует ли возможность преодолеть границы, принуждающие педагога функционировать в рамках Модели-минус? Как расшири...

Нравственные последствия использования Модели-минус

News image

Существуют также серьезные нравственные последствия использования Модели-минус. Пренебрегая опасностями, которые она т...

Виды обучения:

Что такое личностно-ориентированное обучение? Инновационные методики обучения

News image

«Каждый человек – отдельная определенная личность, которой вторично не будет. Люди различаются по самой сущности души;...

Что такое развивающее обучение? Инновационные методики обучения

News image

Основой развивающего обучения является «зона ближайшего развития». Это понятие принадлежит советскому психологу Л.С. В...

Что такое продуктивное обучение? Инновационные методики обучения

News image

Современный экономический словарь говорит, что «продуктивность – это величина, характеризующая объем получаемого полез...

Авторизация