Как побороть стресс в период сдачи сессии

Образование - Для студента

как побороть стресс в период сдачи сессии

Время сдачи сессии является самым трудным для любого студента, независимо от высшего учебного заведения, где он учится, курса, специальности, успехов в обучении и многих других факторов. Так или иначе, но сессия требует предельной концентрации и сосредоточенности, максимума умственных усилий и крепких нервов, так как за короткий период приходится сдавать немало экзаменов и зачетов, подтверждать свои знания, от чего напрямую зависят не только оценки в зачетной книжке, но и возможность дальнейшего обучения в вузе. И для того, чтобы успешно пройти все испытания и сохранить нормальное самочувствие и психическое равновесие, необходимо серьезно относиться к сессии.

Самое главное, о чем нужно помнить – это важность соблюдения распорядка дня. Только грамотное планирование времени и правильное распределение нагрузки помогут справиться со всеми экзаменами и не чувствовать себя потом разбитым. Для этого необходимо составить график самостоятельных занятий, который бы учитывал особенности организма студента (лучше выбирать время, в которое он максимально работоспособен), естественные требования организма (минимум 6-7 часов сна в сутки, нахождение на свежем воздухе, перерывы в занятиях) и расписание экзаменов.

Не стоит оставлять подготовку к экзаменам и зачетам на самый последний момент – это приведет к серьезным перегрузкам (ведь нужно будет выучить за день-два то, что рассчитано на недели и даже месяцы) и не даст требуемого результата. Лучше уделять внимание всем предметам на протяжении длительного времени, акцентируя внимание на самых сложных и объемных.

В данном случае очень важно уметь распределить часы занятий между предметами – ведь одни требуют немного времени (общеобразовательные дисциплины, к примеру), а другим придется посвятить очень много времени (профильные дисциплины). Поэтому не стоит уделять максимум времени тому, что можно выучить и за день, даже если этот предмет намного более интересный, чем какой-либо другой.

Необходимо помнить и о значении правильного питания – во время серьезных нагрузок организм тратит большее количество энергии, чем всегда. Причем, интеллектуальный труд часто требует намного больше ресурсов, чем труд физический. Поэтому ни о каких диетах во время сессии не может быть и речи. Питание должно быть сбалансированным, включать углеводы, жиры и белки, макро - и микроэлементы, витамины и минералы. Питаться необходимо минимум 3-4 раза в день. Стоит обратить внимание на сухофрукты, орехи – в перерывах вместо булочки лучше съесть горсть орехов, которые более полезны и питательны.

Во время сильного эмоционального напряжения нужно уметь вовремя отвлечься – можно принимать ванны с травами, пить травяные чаи, которые помогут успокоиться и сконцентрироваться. Иногда может помочь обычная прогулка на свежем воздухе в перерыве между занятиями. Психическому состоянию следует уделять серьезное внимание, так как нередко студенты во время сдачи сессии настолько перетруждаются и нервничают, что это оказывает негативное влияние на их состояние на протяжении долгих лет – таких жертв учеба не стоит точно.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама*

Недостатки образования:

Воспоминания о школе

News image

Школа. У каждого свои воспоминания об этих незабываемых днях. Мы помним свою школу, своих учителей, свой класс. В наше...

О чем стоит подумать, переходя на домашнее обучение?

News image

Вы задумались о переходе вашего ребенка на домашнее обучение? На сегодняшний день на эту тему информации столько, что,...

Четвертое, чему учит школа

News image

авторитарность школы. Учитель – бог. Ученики ждут, когда учитель скажет им что нужно делать. Даже в Вооруженных Силах ...

Виды обучения:

Виды учебной деятельности в парах

News image

Учебная работа в парах используется с давних пор. Однако в отличие от других форм учебного взаимодействия (например, г...

Неформальное и формализованное образование

News image

Во избежание путаницы следует сказать, что нельзя понимать неформальное образование в оппозиции к формальному. Историч...

Что такое эвристическое обучение? Инновационные методики обучения

News image

Среди инновационных методик обучения выделяют эвристическое обучение, прообразом которого является метод вопросов и ра...

Авторизация